מדריך ב-4 שלבים: איך מכינים ארוחת ערב לילדים ברבע שעה

אחה"צ הגיע, תכף מגיע הזמן לארוחת הערב, ואנחנו (כלומר אני) נלחצת. כל יום אותו ריטואל. 

מה לא עשיתי כדי להקל על עצמי? נכנסתי לעשרות אתרים בתקווה למתכונים מנצחים שייקחו לי באמת רבע שעה (ולא שעה וחצי), דיברתי עם חברות לקבל מהן רעיונות, התייעצתי בקבוצה שלי.. – ועדיין כל ערב מחדש אני מוצאת את עצמי מתלבטת מה להכין להם שיהיה גם בריא ושהם גם אשכרה יאכלו אותו.

אז מה עושים? מכינים תוכנית עבודה. 

רעיונות לארוחת ערב בריאה עם קטנטנים, או.. איך להתגבר על השאלה מה נכין היום לאכול

שלב 1 - עושה קניות בהתאם לתוכנית בתחילת השבוע

אחרי שיצרתי לי את לוח התכנון השבועי לארוחות ערב, אני פשוט מתכננת מראש מדי שבוע (או לפחות שואפת לכך) את כל ארוחות הערב שאני רוצה להכין, גם אם זה רק ברמה של מנה אחת מתוך מה שאכין.

מגנט לוח תכנון ארוחות ערב שבועי + בונוס מתנה

שלב 2 - יוצרת לנו מנות ברירת מחדל

יש כמה מנות קבועות שאני תמיד חוזרת אליהן כשאין לי כוח לבשל משהו מיוחד או שהילדים מבקשים. זה ממש נוח שיש את הכמה דברים הקבועים האלה שאפשר "ליפול" עליהם ושתמיד יש את המצרכים אליהם בבית, כי זה מוריד ממש הרבה לחץ מהראש.

רעיונות למתכונים בריאים ומהירים לארוחת ערב:

  1. פנקייק גבינה – ה-מתכון אצלנו בבית. מאז שגיליתי אותו והתאמתי אותו אלינו הביתה, הוא הכוכב השבועי וחוזרים אליו כמעט בכל פעם שאני נתקעת או שאין לי כוח לחדש.
  2. פיצה טורטייה – הילדים מאוהבים במתכון הזה, הוא הכי מהיר בעולם (טורטיה+רוטב+גבינה מפוררת) ואני חותכת להם אותו למשולשים קטנים שאפשר לאכול בביס בידיים או לצורות מיוחדות אם בא לי להשקיע.
  3. מאפינס פיצה – כן.. עוד מתכון פיצה, אבל מהיר ועצבני (סתם.. די רגוע), קליל להכנה וכזה שהילדים יכולים לאכול בשולחן או על הספה אם מתחשק לי לפנק אותם.

שלב 3 - שרשור שיתוף קבוע בקבוצת אוכל בריא לקטנטנים

כמעט כל אחה"צ (כשההתראה קופצת לי) אני מעלה שרשור לקבוצה שלי – אוכל בריא לקטנטנים – מבשלים ביחד שבו אני מבקשת מחברי הקבוצה לשתף ברעיונות לגבי מה הם הולכים להכין הערב. זה עוזר ממש להתרענן מבחינת מתכונים וגם ממש כיף לדבר עם החברים בקבוצה מדי יום... 

שלב 4 - כותבת מה מרכיב באמת ארוחת ערב בריאה ומהירה

טוב, זה ממש קל וסופר-חשוב. פשוט תרשמו לכם במקום שיהיה לכם מול העיניים (נגיד המקרר) מה המרכיבים החשובים מבחינתכם בארוחת ערב בריאה. לדוגמה: ירקות, פחמימה כלשהי, חלבון כלשהו וגבינה/טחינה. עכשיו שרשמתם את זה תחשבו על כל האפשרויות שהילדים שלכם הראו שהם אוהבים ונכנסות תחת אחת הקטגוריות האלה ויש לכם "מחסנית רעיונות" לשעת הצורך.

ארוחות ערב בריאות ומהירות לילדים

בספר מתכונים מיוחד, מחכים לכם חודש שלם של מתכונים, 5 לשבוע, כולל גם את רשימת הקניות השבועית לפי למתכונים.

המתכונים בריאים, קלים ומהירים להכנה. הספר מגיע בגרסה דיגיטלית – ניתן להורדה והדפסה, לצפיה במחשב, בסלולרי או בטאבלט.


מחיר: ₪35

ספר מתכונים ארוחות ערב בריאות ומהירות

אהבתם את הפוסט? ספרו לחברים

שיתוף ב facebook
שיתוף ב telegram
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

רוצים אותי מה חשבתם על הפוסט?

אשמח מאוד לקרוא ולשוחח אתכם פה בתגובות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

ארוחות ערב בריאות ומהירות לילדים

ספר מתכונים - ארוחות ערב בריאות ומהירות - פנים הספר

בספר מתכונים מיוחד, סיכמתי חודש שלם של מתכונים, 5 לשבוע, וגם צירפתי לכל שבוע את רשימת הקניות השבועית שלו לפי למתכונים.


המתכונים בריאים, קלים ומהירים להכנה. הספר מגיע בגרסה דיגיטלית – ניתן להורדה והדפסה, לצפיה במחשב, בסלולרי או בטאבלט.


מחיר: ₪35

חיפשת משהו ספציפי?

המדריך המלא לארגון חדר המשחקים

ספר - המדריך המלא לארגון חדר הילדים

בספר, תמצאו שפע כלים, רעיונות, השראות ודוגמאות לסידור חדר המשחקים, או אזור המשחקים בחדר הילדים/הסלון, כדי שתוכלו ליישם בצורה קלה וליהנות מחלל מסודר שמאפשר לילדים לשחק וגם ללמוד איך לסדר בעצמם.

 

מחיר: ₪60 

פוסטים חדשים בבלוג

קצת עליי

שרון גולן - יוצרת הבלוג

שרון גולן, בלוגרית ומעצבת. את הבלוג יצרתי מתוך אהבה לאוכל ומתוך רצון ליצור מקום בו אפשר ללמוד, ליצור ולשחק עם אוכל והילדים שלנו.
קראו עוד עליי

קטגוריות פופולריות

תודה על האהבה - בלוג השנה

גלילה למעלה

קבלו 5% הנחה

בהזמנה הראשונה שלכם