כהורה אני משתדלת לשים לב איך הדרך בה אני מתנהגת עם הילדים ולידם משפיעה עליהם, כולל מה ואיך אני אומרת להם עליהם או בכלל על העולם. לכן היה חשוב לי להביא לבלוג נקודת מבט מקצועית שתאפשר לנו ההורים ללמוד איך להשתמש במילים מעצימות כדי לחזק את הביטחון העצמי ותחושת המסוגלות של הילדים שלנו, ובכלל – לדבר אליהם ואיתם בצורה חיובית יותר שתעודד התנהגויות חיוביות מצידם. אני שמחה לארח חברה טובה וגם לקוחה שלי מהגלגול הקודם שלי כמעצבת גרפית – רננה סגמן. רננה היא יועצת שינה, מדריכת הורים ומפתחת מוצרים משפחתיים. הבמה שלך רננה:
ידעתם שלכולם יש בטחון עצמי?
גם כשהיינו תינוקות היה לנו את הביטחון לזחול, לבכות, לצעוק כשצריך, לקום מישיבה להליכה ולנסות את צעדינו גם כשלא ידענו איך, זה מושרש בנו. גם כשנפלנו היה לנו את החוסן לקום למרות הנפילות.
המשאב הזה קיים בנו רק שעם השלבים של החיים אנחנו מתרחקים ממנו, אנחנו חווים חוויות ורגעים שלעתים מחלישים אותנו ומרחיקים אותנו מהמשאב הזה, וגם יש רגעים שהמשאב הזה מחוזק יותר מכל מיני סיבות.
מחקרים רבים הוכיחו שסביבה מאוד משמעותית לעיצוב האופי. אנחנו יוצרים תבניות חשיבה על פי התנאים שהיינו חשופים להם וכך צורת החשיבה ותפיסת עולמנו מתעצבות. כל אחד מאיתנו בונה את תאוריית חייו בהתבסס על חוויות ורגעים שחווה או שנחשף אליהם.
אז אם אמרנו שבטחון עצמי קיים בתוכנו, איך מחזקים אותו?
העניין שצריך לשים לב אליו הוא כמה הוא תוחזק עם השנים ואז מה שנותר לעשות זה לתחזק את המשאב וזו עבודה תמידית בהורות שלנו, אך גם עבודה משתלמת מאוד.
מה מומלץ להורים לעשות כדי לשמר את הביטחון אצל ילדיהם?
או במילים אחרות, מה הילדים שלנו צריכים לעשות כדי ליצור לעצמם חיים מיטבים, גם כשאנחנו ההורים לא נמצאים לידם 24/7?
עבורי התחומים שחשוב שיהיו כדי לתחזק בטחון אצל ילדים הם: אהבה, בטחון ואמונה.
- אהבה – שירגישו אהובים ללא תנאי של הצלחה, חוקים והתנהגות.
- ביטחון – שירגישו מוגנים ממה שיכול לבוא, שעולמם לא יתמוטט גם כשיש קשיים בדרך, ושירגישו שהקרקע בה הם נמצאים היא יציבה, שידעו שיש מישהו ששומר עליהם, נמצא לצידם ומלמד אותם כלים להתמודדויות שונות בחיים.
- אמונה – היכולת להאמין בעצמם, שיש בהם את המסוגלות והיכולות גם כשהם יודעים שזה יכול להיות מאתגר ואולי לא יצליח וזה עדיין בסדר.
אתם בוודאי אומרים לעצמכם עכשיו: "נכון, זה חשוב, אבל אלו מילים גדולות ומפוצצות ובת'כלס אנחנו לא יודעים איך עושים זאת ביומיום שלנו ובטח איך זה אפשרי לשלב את זה במרתון החיים?
אז כן, אתם צודקים זו משימה מאוד מאתגרת והיא תמידית. יחד עם זאת היא אפשרית. כשהילדים מרגישים שיש בהם את הביטחון שהם זקוקים לו, במינון הנכון ובדרך המדויקת – משם הם יכולים לעשות מה שיבחרו.
ובכל זאת, אני רוצה לתת לכם כמה טיפים שימושיים, שבעיני הם חשובים לחיזוק הביטחון העצמי.
הנה 3 עקרונות שיכולים לעזור לכם בחיזוק הביטחון של ילדיכם:
- חיזוק חיובי מעצים – לתת משוב חיובי ומנומק על התנהגות, אימרה או חשיבה של הילד:
כשאתם רואים שהילד עשה משהו חיובי לעצמו או לאחר תנו משוב שמתאר בדיוק מה היה נפלא במה שהוא עשה.
למשל : "איזה יופי שהבאת לאחותך סוכריה כשהיא לא הייתה במסיבה וחשבת עליה"
"זה שפינת מדיח מאוד עזר לי"
"אני רואה שהיה לך קשה עם הקריאה ועדיין המשכת לנסות, לזה קוראים התמדה/כוח רצון".
כשאנחנו מדברים בשפה של משוב חיובי הילדים יכולים להעתיק את מה שנאמר להתנהגויות נוספות בהמשך.
עם זאת, הימנעו משבחים כללים כמו: נסיך שלי, אתה מדהים, כל הכבוד – כך הם לא יודעים על מה שיבחתם ואין כאן תהליך של למידה אצל הילד.
כשנותנים משוב ברור ומעצים רואים ישר שהפנים של הילד קורנות מאושר, גאווה וסיפוק. - לבחור להתמקד בטוב– מה שאנחנו מתמקדים בו, ישפיע על התוצאה שנקבל:
חוקי היקום שלנו והמוח עובדים די פשוט: במה שנבחר להתמקד בו – זו התוצאה שנקבל. אם אני מתמקדת בהתנהגות חיובית אצל הילד אז התנהגות זו תגדל ותתעצם. אותו דבר בדיוק גם לגבי התנהגות שלילית, אם אני מתמקדת בהתנהגות השלילית אצל הילד ההתנהגות הזו גם תגדל ותתעצם- כך הוא מבין ומתחיל לאמץ התניה שמתייחסים אליו רק שהוא עושה משהו שלילי ולכן עדיף להתמקד בטוב.
ככל שילדים יחוו יותר התנהגויות חיוביות בחייהם הם יתעלו את הביטחון שלהם למקום חיובי, מעצים ומקדם. ממליצה להתאמן בללמוד לראות את הדברים הטובים שקורים לנו ולילדים שלנו ולהעלות אותם על הכתב.
למשל "יומן מתמקדים בטוב" הוא יומן שפיתחתי עבור ילדים ונוער ובו כל יום יש מקום לכתוב משהו טוב שקרה באותו היום ועל מה הם מודים היום – ממש אימון לחשיבה חיובית.
זו דרך מופלאה לבחור לראות את הטוב שקורה, אפילו ברגעים מאתגרים.
באמצעות כתיבה עצמית של הילדים והסתכלות חיובית על מצבים, שמחזקת את הביטחון העצמי של הילדים, מלמדת אותם להכיר את עצמם ואת החוזקות שלהם, ללא צורך באישורים חיצוניים תמידיים. עצם הכתיבה על הדף עוזרת לבטא את עצמם, לשתף ברגשות וחוויות שעברו, להיות לאדם אופטימי יותר וכך להרחיב את הטוב בחייהם.
טוני רובינס מאמן עולמי (אם אתם עדיין לא מכירים זה הזמן לעשות עליו גוגל) אומר: "where focus goes energy flows", כלומר – לאיפה שהפוקוס שלך הולך, לשם מופנית האנרגיה. גם אלפרד אלדר הוכיח שהתאוריה הזו שמחזקת אצל הילדים את היכולות שיש בהם עובדת (וכמובן עוד רבים אחרים שהוכיחו זאת בניסוחים דומים). - נראות ומשפיעות:
ילד זקוק לנראות ומשפיעות כדי להתפתח בצורה בריאה. ברגע שהוא יודע שרואים אותו בעיניים טובות ויש לו את היכולת להשפיע על הסביבה הוא יהיה פנוי לגדול ולצמוח. איך יוצרים אצלם את התחושה הזו?
1) נראות – כשאנחנו המבוגרים מסוגלים לראות את ההתנהגויות החיוביות של הילד שלנו ולהעצים אותם הוא ירגיש בעל בטחון בעצמו.
2) משפיעות – כל אדם בכל גיל זקוק לתחושת השפעה (כמובן כל אחד בדרכו וברמה שלו) כדי לחיות בעולם בצורה מיטבית. איך נוכל להעניק לילדים שלנו משפיעות? נתחיל במתן בחירות. נאפשר לילדים לבחור מתוך כמה אופציות בתוך מסגרת הגבולות שהצבנו (כי גבולות זה חשוב) וזה חשוב מכמה סיבות: א. כדי שיהיו להם כלים ומיומנויות לבחירה לחיים העכשוים והעתידיים שלהם. ב. שירגישו שיש להם השפעה על עצמם ועל סביבתם – כמובן באפשור הנכון לפי גיל הילד והערכים של ההורים או הגורמים המטפלים.
קחו לכם כמה זמן שאתם צריכים לחשיבה איך אתם הולכים לייצר אצל הילדים שלכם בטחון, נראות ומשפיעות.
תשאלו את עצמכם שאלות חשובות. כתבתי עבורכם כמה שאלות שיכולות לעזור ולכוון אותכם למטרה.
- איזה מבוגר הייתם רוצים שהילד שלכם יגדל להיות?
- אילו כישורים ומיומנויות עליו לפתח כדי להגיע לשם?
- מה אני עושה כבר היום כדי לקדם אותו?
- מה אני עושה היום שמרחיק אותו מחיזוק הביטחון עצמי שלו?
מאחלת לכם בהצלחה בדרך
וגם הנאה מהם.
על האורחת שלנו:
רננה סגמן – יועצת שינה, מדריכת הורים ומפתחת מוצרים משפחתיים.
את רננה תוכלו להכיר עוד באתר שלה, בדף הפייסבוק, בקבוצת הפייסבוק ובאינסטגרם, וגם, תוכלו לשמוע את רננה בפרק הפודקאסט שבו התארחה.
